月经延迟给女性造成的困扰大，不知道“大姨妈”什么时候过来对女性来说是痛苦的一件事，很多女性会选择一些药物进行治疗，这是不错的，但是其实女性可以通过日常的一些饮食进行调理，能起到很好的。

　　月经不调患者饮食调理

　　(1)多吃含维生素B的食物

　　女性朋友可以在两餐之间多吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　(2)要多吃纤维的食物

　　常见的疏菜水果和全谷类等食物含有较多的纤维素，这些元素都可促进情激素排放，从而增设血液中镁的含量，有调整月经以及从调节神经的作用。

　　(3)推荐月经延迟的药膳调理

　　羊肉250公克，当归18公克，生姜15公克，调味盐少许。

　　做法：

　　1、将羊肉洗净后，放入汤锅中，加水。先开大火烧开，再转小火慢慢炖2个小时，待羊肉煮烂，加入调味盐。

　　2、将羊肉捞起后，把当归、生姜放入汤中，再煎1个小时后即可关火。

　　服法：

　　月经后服食，吃肉喝汤，每天1次，连服5天。

　　此药膳，羊肉味道鲜美，汤香醇好喝，有补血调经的功效。适合体质虚弱的女性。对于头晕、心悸、经量少、经色淡、舌淡苔少、脉细无力的月经推迟女性。

　　温馨提示：女性月经期间饮食要以清淡、鲜的为主，鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。