【导语】妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛.拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰.大多数产妇产后体重都有明显的增加,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷.当然,身体也不能过于瘦弱.所以,体重适度.长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘.例如在睡觉前将腰部和臀部抬呈弓状,可以达到一定。

　　腰椎间盘突出注意事项:

　　1.腰椎间盘突(膨)出症患者正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢.如有可能,在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略出髋部.如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳.久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉.

　　2.另外,腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,因为这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会.

　　3.如厕:上厕所方便后起身时,应用手支在墙壁上站起.尤其是从蹲位站立起来时,很容易伤着腰,这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一.

　　4.工作:避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动.工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张.

　　5.活动:腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开,突然的动作会引发腰痛.所以一些细微的动作也要慎重,如洗脸时应将一只脚放在矮台上,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿,不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲等.

　　6.上班:腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力.等公共汽车时,不要双腿并齐站立,将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多.上楼梯时,慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小.

　　温馨提示：深圳罗岗医院骨科医生指出,若患上腰椎间盘突出,一定要及时到骨科医院检查治疗,以免耽误病情,导致恶化,产生严重后果.如果您还有疑问,或想了解更多腰椎间盘突出治疗的信息,都可点击在线咨询或拨打0755-89700570免费咨询我院骨科医生.