每一个小生命的诞生

　　都是在千百万分之一的概率中

　　结合而成

　　十月怀胎，又像万里长征般艰辛

　　如何孕育一个健康聪明的宝宝

　　就成为每一位准爸准妈

　　——最初和最终的梦想

　　本周日上午10点，深圳罗岗医院孕妇学校我们一起来学习——《孕期情绪管理与科学胎教》，为孕妈妈解析如何做好孕产期情绪管理及科学地进行胎教，帮助她们轻松快乐度过孕期，和家人一起分享宝宝成长的幸福。

　　怀孕了，孕妈咪为何不开心?

　　怀孕本是一件幸“孕”事，可准妈妈们却未必如我们想象中那么快乐。身体激素水平的巨大变化，对胎儿健康的担忧，以及对未来家庭结构的忧虑和老公的不体贴等，都会加重孕期的情绪波动。紧张、易怒、抑郁、焦虑等心理现象已经成为很多准妈妈在怀孕期间普遍遇到的情绪困扰。

　　一、孕期激素变化导致情绪波动大

　　随着妊娠月份的增加，孕妈妈体内分泌雌激素、孕激素、甲状腺激素等的水平也逐渐增加，从而引起与经前紧张综合征相似的症状，如焦虑、抑郁、情绪不稳定等。

　　各种激素增加引起的另一个后果就是蛋白质、脂肪合成增加，从而造成孕妈妈出现全身“发福”，这些体形的改变，也使一些爱美的孕妈妈感到不安和丧失信心。

　　二、各种担心触发负面情绪

　　孕妈妈在得知自己怀孕时的心情往往是既高兴又担心，如家庭的生活压力、工作是否继续、公公婆婆对于生男生女的看法、担心自己的身体能否胜任胎宝宝的正常发育、胎宝宝是否健康等等，负面情绪堆积从而导致心理机制崩溃。

　　值得一提的是，孕妈妈情绪的变化与早孕反应的严重程度关系密切，越是早孕反应厉害的孕妈妈，情绪变化也较大。

　　三、孕妇情绪波动过大的危害

　　做好孕期情绪管理，不仅关乎妈妈孕期的身心健康，也关系到胎儿的健康和孩子出生后的人格培养。

　　值得注意的是，如果孕妈妈长期处于压力过大、心理焦虑或紧张易怒的情况，不及时进行心理调节，就可能会增加妊娠期高血压、糖尿病、早产、胎儿畸形等并发症的风险，因此孕产期的情绪健康管理不容忽视。

　　四、调适孕期情绪，妈妈快乐宝宝健康!

　　1、孕妈妈产生不愉快的情绪时需要自我调节

　　在孕产期，妈妈们可以通过适当多吃鱼类食物，因为鱼类富含EPA和DHA，可以帮助妈妈们减缓不良情绪，当然更常见的方式还有科学合理的运动、瑜伽冥想，多分享交流、转移注意力等，同时也能降低身体的生理炎症反应，缓解身心压力。

　　2、创造愉悦的家庭氛围

　　家庭成员要给予全方位的照护和体贴，创造舒适、和谐、愉悦的家庭氛围，疏导孕妈妈的不良情绪，让孕妈妈从中感受到心理支持，从而树立信心。

　　3、贴心准爸爸不能少

　　在孕期，孕妈的身心担负大大加重。此时，准爸们应该更多地分担家务，同时安排尽量多的时间陪伴妻子，散心健体，舒缓情绪。有些孕妈妈在怀孕后社交活动减少，朋友圈子会明显变小，变得情绪低落，感觉生活平淡又无趣，这时，准爸爸需要主动多陪孕妈妈聊天，带她一起去看电影或是一起户外活动一下，改善孕妈妈的低落情绪。

　　4、孕产知识准备

　　不少孕期紧张和焦虑，是可以通过孕期的知识储备来缓解的。因此，怀孕期间，一定要积极学习各种孕期知识，以摆脱由此引发的不良情绪包袱。除此之外，还可以多了解一些育儿知识，以增强自己能够养育好孩子的信心，缓解对孩子出生后教养问题的忧虑。

　　一起参加孕妇学校是个不错的选择

　　孕妇学校通常由医疗机构免费开办，由经验丰富的临床医务人员担任讲师，是第一次做父母的年轻人全面、系统地学习妊娠期保健和育儿的知识大课堂。孕妇学校的课程通常包括：孕产期生理、心理变化、孕产期营养、自然分娩、新生儿保健、母乳喂养等。

　　科学胎教——孕育健康聪明宝宝

　　胎教这个词越来越多的被准爸爸准妈妈们提及并重视，每个家庭都希望自己有一个健康聪明的宝宝，所以也就有越来越多的人关注这个，可是如何科学正确的进行胎教呢?

　　1、抚摸胎教

　　宝宝最喜欢别人来抚摸自己了。宝宝要是感受到妈妈的抚摸之后，会有条件反射，然后会产生自己活动的积极性，这样对于宝宝的触觉发育是非常好的，通过反射性躯体蠕动，大脑能够协调发育

　　2、音乐胎教

　　音波刺激胎儿听觉器官的神经功能，怀孕四个月以后就可以开始使用了。每日1次～2次，每次15分钟～20分钟，最好是在宝宝清醒的时候进行。在晚上睡觉前是最适合的了，胎教音乐的节奏最好是比较温和一点的，纯音乐，乐曲的情调应温柔、甜美。在进行音乐胎教的时候，准妈妈也可以通过耳机收听带有心理诱导词的准妈妈专用磁带，播放一些喜欢的音乐，也可以幻想一些美好的事情，让自己的心灵变得愉快，借以调节心态，增强胎教效果。

　　3、对话胎教

　　孕20周，胎儿的听觉功能已经有了。宝宝能够听到妈妈的说话声音，同时胸腔的振动宝宝也是能够感受到的。所以，准妈妈要注意自己说话的音调、语气和用词，这样会给宝宝一个好的印象。对话胎教最好父母双方都参加，因为男性的低音是比较容易传入子宫内的，时间长了以后也是一种良性的音波刺激。并且，爸爸妈妈要做到经常和他说话、聊天或唱歌谣给他听。这样能让宝宝感受到浓浓的爱。

　　光照胎教

　　胎儿的视觉是其他感觉里面发育地比较慢的。孕27周以后胎儿的大脑对于光线才会有反应。孕30周以前，宝宝还不能盯着光源看，直到孕36周，胎儿对光照刺激会有一些反应。所以，从孕24周开始，在孩子清醒的时候用手电筒(弱光)作为光源，照射准妈妈腹壁胎头方向，差不多一次五分钟就可以了，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，这样对于宝宝视觉发育比较好。可是注意不要用强光照射，一次照射时间也不要太长。

　　本周日课程 课题：《孕期情绪管理与科学胎教》

　　时间：04月15日(星期天)上午10:00

　　地点：深圳罗岗医院门诊三楼孕妇学校

　　讲师：妇产科主治医师——左琴

　　报名：关注“罗岗医院”微信公众号，微信回复【姓名+孕周+联系方式】即可报名，预约;免费听课，欢迎准妈妈、准爸爸积极参与。

　　课堂福利

　　1、孕妇签到•人人有礼：凡到罗岗孕妇学校签到听课的孕妈咪均可免费获赠母婴护理温馨礼品一份。

　　2、听课积分•叠加奖励：孕妈咪每次听课实行积分奖励(每次听课积1分，1分可抵分娩现金10元);成功介绍新学员(孕妈咪)每名奖励5分，抵分娩现金50元。

　　3、有奖问答•互动交流：积极参与课堂答题或互动交流者，现场获赠精美礼品一份。

　　4、幸运抽奖•好运连连：每期课程之后设置“幸运抽奖”环节，奖品涵盖母婴日用品系列(抱枕、毛毯、浴巾、益智玩具、洗护用品等);奖品由赞助商提供，以现场实物为准。

　　5、预交押金•送代金卡：每周星期日上午孕妇学校特惠福利：预交住院分娩押金1000元，赠送罗岗医院“好孕妈咪分娩代金卡”(顺产抵现金300元，剖宫产抵现金600元)。

　　本期课堂礼品

　　签到礼品(二选一)

　　有奖问答礼品

　　幸运抽奖礼品

　　本期讲师介绍

　　左琴(妇产科主治医师)

　　从事妇产科临床工作20余年，有扎实的理论基础，对妇产科常见病、多发病及产科合并症、疑难病例的诊治具有丰富的临床经验。熟练开展妇产科各项手术，如剖宫产、宫外孕、胎头吸引术、臀位牵引术及会阴Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ度裂伤修补术、处女膜修补术等，并能熟练操作新生儿气管插管术。擅长产前诊断、围产期保健、优生咨询及产科急危重症的诊治。在权威医学刊物上发表学术论文多篇。